Kategorier

Handlasmart är en tjänst av klassiska i samarbete med . Vårt mål är att hjälpa dig att hitta rätt produkt hos rätt butik – givetvis till bästa tänkbara pris. Vi guidar dig från idé fram till köpet är klart.

Kom i form med det bästa träningsbandet 2021


Träningsbandet ger dig effektiv och mångsidig träning för hela kroppen. Här kan du läsa mer om vad träningsband är och vad de kan användas till, vi har även listat de banden som är bäst i test.

Bäst i test
Abilica
XC TrainingBand Set ECO
Paket med olika träningsband för komplett träning.
Bästa paket
Let's Band
Power Set Pro
Paket som innehåller fem olika band i varierande motstånd.
Bästa TRX-band
TRX
Home2
Populärt TRX-kit för funktionell träning hemma.
Bästa för skidåkare
Casall
XC Ski Trainer
Stakningsband som tränar upp både kondition och styrka.
Bra val
Gymstick
Original 2.0
Gummiband med glasfiberstång som kan användas på alla träningsnivåer.
Bäst i test
Bäst i test

Abilica
XC TrainingBand Set ECO

Paket med olika träningsband för komplett träning.

Abilica
XC TrainingBand Set ECO

Paket med olika träningsband för komplett träning.

Produktegenskaper

  • Allergivänliga
  • Fria från latex
  • Tre olika träningsband
  • Tillverkade i naturgummi

Produktöversikt

Abilica XC TrainingBand Set ECO är ett träningspaket som består av tre olika sortera träningsband. Första bandet är tre centimeter brett och ger ett motstånd från 21,5 till 84 kilo, andra bandet 1,5 centimeter brett och ger ett motstånd från 11 till 42 kilo, det tredje bandet är fem centimeter brett och ger ett motstånd från 7 till 25 kilo. Alla gummiband håller marknadens högsta kvalitet och är tillverkade av 100% naturgummi vilket gör dem allergivänliga.

Se priser på Abilica XC TrainingBand Set ECO


Bästa paket
Bästa paket

Let's Band
Power Set Pro

Paket som innehåller fem olika band i varierande motstånd.

Let's Band
Power Set Pro

Paket som innehåller fem olika band i varierande motstånd.

Produktegenskaper

  • Fem olika band
  • Tre olika motståndsnivåer
  • Kod till online träning

Produktöversikt

Let's Band Power Set Pro är ett storsäljande träningspaket med olika typer av träningsband som lämpar sig för all sorts funktionell träning. Paketet innehåller fem olika träningsband och tre olika träningsnivåer som sträcker sig från lätt och medium till tungt. Du får även i paketet tillgång till träning online genom en personlig kod.

Se priser på Let's Band Power Set Pro


Bästa TRX-band
Bästa TRX-band

TRX
Home2

Populärt TRX-kit för funktionell träning hemma.

TRX
Home2

Populärt TRX-kit för funktionell träning hemma.

Produktegenskaper

  • TRX träningsband
  • TRX ankarfästen
  • Förvaringsväska

Produktöversikt

TRX Home2 är ett mycket omtyckt träningspaket för hemmabruk som är en av Gymgrossistens toppsäljare. Med dessa band använder du din egen kroppsvikt som motstånd vilket gör träningen enkelt, skonsam och effektiv. Banden kan fästas på olika ställen, högt och lågt, för att du ska kunna variera din träning. I detta träningspaket ingår även ett medlemsskap i TRX-appen där du kan få tips på övningar med mera.

Se priser på TRX Home2


Bästa för skidåkare
Bästa för skidåkare

Casall
XC Ski Trainer

Stakningsband som tränar upp både kondition och styrka.

Casall
XC Ski Trainer

Stakningsband som tränar upp både kondition och styrka.

Produktegenskaper

  • Tränar kondition och styrka
  • Kan fästas i dörrar
  • Med riktiga stavhandtag
  • Längs på band: ca 100 cm
  • Bredd: 50 cm

Produktöversikt

Casall XC Ski Trainer är det perfekta redskapet för dig som vanligtvis åker skidor eller rullskidor, men det passar såklart för alla som gillar att ta sig an en fysisk utmaning. Produkten är framtagen för att du ska kunna utveckla din stakningsteknik, banden hjälper dig att träna upp styrka, kondition och att få in rätt armrörelse inför skidåkningen. Banden kan enkelt fästas i en dörr eller runt en stolpe, sedan är det bara att börja staka. Handtagen är utformade som riktiga handtag och är tillverkade i naturlig kork. 

Se priser på Casall XC Ski Trainer


Bra val
Bra val

Gymstick
Original 2.0

Gummiband med glasfiberstång som kan användas på alla träningsnivåer.

Gymstick
Original 2.0

Gummiband med glasfiberstång som kan användas på alla träningsnivåer.

Produktegenskaper

  • Glasfiberstav 130 cm lång
  • Mjuka gummihandtag
  • Ett par gummiband i tåligt material
  • Kommer med förvaringsväska
  • Finns i flera olika motstånd

Produktöversikt

Gymstick Original 2.0 är ett unikt och innovativt träningsredskap som kombinerar kondition, muskeluthållighet samt flexibilitet på ett effektivt sätt. Produkten är utformad som en kombination av skivstång och träningsband vilket ger en mångsidig och effektiv funktionell träning. Gymstick finns att köpa i fem olika varianter som ger olika mycket motstånd, från 1 kilo till 30 kilo. Detta redskap passar för alla olika träningsnivåer, från elitidrottare och träningsentusiaster till rehabpatienter och pensionärer.

Se priser på Gymstick Original 2.0


Vad är ett träningsband?

Träningsband kommer i lite olika utföranden, men den vanligaste typen av band är elastiska varianter vars stora fördel är att de kan användas varsom helst då de inte behöver monteras någonstans. Gummibanden är även ett tacksamt träningsredskap att ta med sig på resor eller liknande eftersom det inte tar någon plats i packningen. Det finns även oelastiska träningsband, så kallade TRX-band, som man kan använda vid hemmaträning. Dessa band behöver emellertid fästas och fixeras någonstans för att du ska kunna använda dem. De flesta TRX-band säljs med fästen som ska skruvas fast i exempelvis en vägg.

Funktionell träning - effektivt och smart

Funktionell träning är en typ av styrketräning som blivit riktigt stor de senaste åren, både bland motionärer och elitidrottare. Det går kort ut på att man genom olika övningar tränar flera muskler samtidigt, detta gör att du utvecklar styrka, rörlighet, balans och koordinationsförmåga samtidigt. Jämfört med traditionell styrketräning där en eller ett par muskelgrupper isoleras och tränas för att bygga upp muskelvolym. Trots att träningsmetoden slagit igenom stort först nu, så har den funnits länge och är förmodligen den äldsta och vanligaste träningsformen. 

Funktionell träning har som syfte att efterlikna vardagsrörelsen, eller specifika rörelser inom en idrott, så mycket som möjligt. De flera vardagsrörelser aktiverar nämligen flera muskler samtidigt vilket ligger till grund för den funktionella träningen. Målet med funktionell träning ät att förbättra de naturliga rörelsemönster som vi har, det han exempelvis handla om att springa, hoppa eller lyfta. Träningsband är ett vanligt redskap som man kan använda sig av i den funktionella träningen.

Hur träningsband kan användas

Att träna med träningsband är en del av funktionell träning, bandet är till för att addera mer motstånd för att på så sätt stärka kroppen mer. Här kommer några exempel där ett träningsband kan användas.

Situps

Fäst träningsbandet vid något tung på golvet framför dig, alternativt kan du sätta fötterna på bandet för att fixera det. Ta tag i bandet med händerna och håll dem nära axlarna. Gör en vanlig situp och sänk sedan kroppen till marken igen. I denna övning kommer träningsbandet ge motstånd för kroppen när den är på väg ner mot marken, där övningen vanligtvis är lättare.

Benböj

Sätt ett kortare träningsband, eller vira ett långt band två varv, runt benen precis nedanför knäna. Ställ dig med benen i höftbredd och tryck isär knäna så att bandet spänns. Sänk sedan kroppen samtidigt som du fortsätter pressa knäna utåt. Gå så långt ner du kan med rumpan, gärna så lågt att höfterna är under knähöjd, och gå sedan långsamt upp igen och behåll spänningen i bandet hela tiden.

Rodd

Sitt på golvet med raka ben och lägg bandet runt fötterna. Ta sedan tag i bandet med händerna och börja pressa ihop skulderbladen, följ sedan med armarna och se till att hålla armbågarna nära kroppen. För sedan tillbaka händerna mot fötterna och upprepa. Viktigt att övningen inte görs för snabbt.

Ryggdrag

Stå stadigt och fatta gummibandet med båda händerna framför dig. Bandet ska vara lätt spänt och händerna lite smalare än axelbredd. Håll sedan bandet framför dig med helt raka armar framför kroppen. Dra isär bandet med armarna tills dess att armarna är helt uträckta åt sidorna och bandet har kontakt med bröstet. För sedan långsamt tillbaka bandet till startposition och upprepa övningen.

Curl och press

Håll gummibandet i händerna och ställ dig sedan med fötterna på det för att fixera det vid marken. Börja med att sakna lyfta upp händerna mot axlarna med tummarna uppåt, spänn rumpa och bål under hela tiden. Du kan sedan lufta händerna hela vägen upp mot taket tills dess att armarna är helt sträckta. Sänk sedan armarna till startpositionen och upprepa övningen.

Du kan även använda ett träningsband för att underlätta svåra övningar innan du är tillräckligt stark för att utöva dem på egen hand. Pull-ups med chinsstång är en vanlig övning som många tar hjälp av ett träningsband för att underlätta innan armar och axlar är tillräckligt starka, genom att fästa gummibandet i stången och sätta foten i bandet som en stigbygel får du mer hävkraft på vägen upp.


Redaktionen
Handlasmart.se
redaktionen@handlasmart.se
Innehåll i denna artikel