Kettlebells – bäst i test och populära modeller

Om du är en öppensinnad träningsentusiast på jakt efter nya smarta träningsformer har du kommit till rätt plats. I denna bäst i test guide utreder vi de viktigaste sakerna att tänka på inför ditt köp!

De senaste åren har kettlebells blivit populära inom fitness och träning av flera goda skäl. Att träna med kettlebells är effektivt, mångsidigt och underlättar dina dagliga aktiviteter samtidigt som det förbättrar din hållning. Kettlebell-träning är nämligen en funktionell form av träning som tränar alla muskler och leder på ett effektivt sätt. Det är en smart investering att köpa kettlebells av flera skäl. Dessa vikter är till skillnad från maskiner och skivstänger smidigare och mycket lättare att lagra i hemmet. De är dessutom väldigt prisvärda. Förutom fysiska fördelar har kettlebell-träning även fördelar för din hjärna eftersom träningen är mentalt stimulerande och kräver fokus.

För att underlätta ditt köpval presenteras några vägledande tips på hur du hittar den bästa, vilka är följande:

• Typer av kettlebells.
• Kettlebells att undvika.
• Rätt storlek och vikt.

Läs vidare och gör dig redo för att svänga kettlebells!

Typer av kettlebells

Det finns olika typer av kettlebells du kan köpa. Huvudsakligen finns det två typer av kettlebells, den klassiska typen i gjutjärn eller stål. Båda typer fungerar bra för allmän träning även om de klassiska i gjutjärn i regel är billigare. En anledning till att köpa kettlebells i stål är den jämna storleken mellan olika vikter, det vill säga att den som väger 18 kilo är lika stor som den som väger 24 kilo. Detta har fördelen att underlätta träningen eftersom du inte behöver justera tekniken efter varje viktökning. Med klassiska kettlebells i gjutjärn måste du anpassa din teknik för att behärska olika storlekar.

Kettlebells att undvika

En rekommendation är att undvika kettlebells i plast, vinyl och udda former. Dessa brukar vara de billigaste och är inte lämpliga för seriös kettlebell-träning. På sikt kommer du få mycket bättre resultat av att investera i en högkvalitativ produkt som är specialiserad på träningsprodukter, snarare än massproducerade produkter tillverkade på grund av en trend. Inte sällan är dessa företag ute efter att tjäna snabba pengar på nya trender. Det finns till och med företag som tillverkar kreativa kettlebells utformade som apor, skallar, zombies och liknande. Även om de ser roliga ut är det mindre rekommenderat eftersom det både höjer kostnaden och försämrar funktionaliteten. I värsta fall är de obekväma att hålla. 

Rätt storlek och vikt

Att börja med rätt storlek och vikt är viktigt för att lära dig rätt teknik. Du hittar olika vikter från 8 kilo upp till 48 kilo. En idealisk vikt som varken är för lätt eller för tung varierar från person till person. Den bör kännas tillräckligt tung för att anstränga dina muskler utan att det är så tungt att du kompromissar med tekniken.

En normaltränad man brukar vanligtvis kunna börja med en 16 kilo tung kettlebell. För kvinnor är 12 kilo en bra vikt att börja med. Dessa rekommendationer är dock generella och beror på vilken erfarenhet och nivå av träning du har. Om du är över 40 år eller har haft ryggproblem är det troligen en bättre idé att börja med en lägre vikt. Om du skulle vara under 40 år och har lång erfarenhet av träning kan du utan problem börja med en lite högre vikt.