Ett täcke har stor påverkan på hur bra du sover, vilket i sin tur kan avgöra hur bra du mår överlag. 

Hitta det bästa täcket

Du spenderar cirka en tredjedel av ditt liv sovande. Sömnen är viktig för hälsan på många olika sätt. Den ger dig återhämtning och hjälper dig att bearbeta intryck från dagen. Att välja ett täcke kan därför ha en stor påverkan kring hur bra du sover och hur väl du återhämtar dig. Vi har tagit fram täckena som är bäst i test. Läs vidare för att få tips om hur du hittar täcket som passar just dig bäst.

Olika typer av täcken

Tyngdtäcke

Att välja ett tyngdtäcke för att få en bättre natts sömn blir allt vanligare. Ett tyngdtäcke är, som namnet vittnar om, ett täcke som har inbyggda tyngderna. Vad själva tyngderna består av kan variera – en del täcken är fyllda med pärlor eller särskild fibrer, medan andra består av kedjor eller bollar.

Tanken med ett tyngdtäcke är att det ska skapa ett slags tryck över din kropp som ger en omslutande och avslappnande känsla. Många upplever att de, tack vare användning av ett tyngdtäcke, kan få minskade sömnproblem och reducerade känslor av stress och oro.

Duntäcke

Duntäcken är vanligtvis gjorda i bomull med en fyllning av någon slags dun eller fjädrar. En fördel med att välja ett duntäcke är att dunet har en naturlig förmåga att andas. Det gör att du får en sval och behaglig sovupplevelse med ett duntäcke. Duntäcken känns också normalt sett lätta och mjuka, och finns i flera olika värmegrader för att det ska finnas någonting som passar för alla.

Fibertäcke

Ett fibertäcke, eller syntettäcke som det också kallas, kan vara ett bra alternativ för dig som är allergisk eller på något vis känslig mot naturmaterial. Förutom allergivänligheten är täcken gjorda i syntet normalt sett lätta att ta hand om och tål även att tvättas i tvättmaskin. Fibertäckena kommer med olika fyllnadsvikter för att du enkelt ska kunna hitta ett lagom varmt täcke.

Täcken kommer i olika storlekar

Det finns en mängd storlekar som täcken kan komma i. Det vanligaste för en enkelsäng är 150 x 200, medan dubbeltäcken kommer bland annat i storlekarna 200 x 220 och 240 x 220. Sängar som kallas kingsize är över 180 cm i bredd, och om du söker dubbeltäcke till dessa bör du leta efter ett som är åtminstone 240 cm brett så det täcker er båda väl.

Varmt eller svalt - vad föredrar du?

Ett täcke ska ju värma dig och förhindra att du fryser under natten, men ibland kan det bli för mycket. Är du väldigt varm av dig överlag gör du rätt i att välja ett täcke som är svalare, och motsatt om du är mycket frusen. Många tycker också det är skönt att byta täcke efter årstid. 

Ofta handlar det om hur väl fyllt täcket är. Ett mer fyllt täcke värmer mer, medan ett tunnare uppfattas som svalare. Att bara köpa ett stort fluffigt täcke är inte nödvändigtvis automatiskt de bästa valet. Tänk efter hur du själv känner och vad du behöver när du ska välja täcke. Vissa täckesmodeller finns även i flera olika värmegrader, så var noga när du väljer så du får det som är bäst för dig.

Lider du av allergier är det viktigt att välja ett täcke som blivit godkänt som säkert. Kolla också att täcket tål tvätt, eftersom det är viktigt för att undvika allergiska reaktioner eller astmaattacker.

Allergier och kvalsterskydd

Lider du av allergi eller överkänslighet kan just textilier vara en svår sak att köpa. Många täcken kan också damma mycket, vilket kan vara skadligt för personer med astma. Täcken och textilier kan också innehålla färgämnen som kan orsaka hudirritationer om du är extra känslig mot dessa.

Svenska Astma- och Allergiförbundet klassar säkra produkter som Svanenmärkta, men går mer och mer över till märkningen Asthma Allergy Nordic, som de utser tillsammans med de motsvarande förbunden i de andra nordiska länderna. Produkterna som får denna märkning uppfyller även de krav om att vara säkra produkter för personer med astma eller allergi.

När det kommer till sängkläder, kuddar och täcken gäller det till exempel att produkten inte är brandfarlig. Produkterna ska inte heller avge överdrivet mycket damm när man använder dem. De från inte heller innehålla färgämnen eller tillsatser som kan medföra hudirritation vid längre hudkontakt. Produkterna ska också tåla tvätt med avsett tvättmedel, och inte förlora sina funktioner efteråt.

Lider du av kvalsterallergi är det noga att se om täcket går att tvätta, då det är avgörande för att undvika att få en reaktion. Det är viktigt att säkerställa sig om att täcket inte heller tar skada av att tvättas, då kvalster kan ta sig igenom överdraget om porstorleken mellan trådarna blir för stor hos täcket. Täcket ska tvättas i 60° i gärna en timme. Se också till att skölja dem ordentligt, då kvalster trivs i fukt. Täcken bör tvättas åtminstonde varannan månad.
Vissa produkter är utrustade med kvalsterskydd som ser till att hålla inne kvalster och andra allergiframkallande partiklar. Dessa dras på likt sängkläder och stängs sedan ofta med dragkedja för en säker förslutning.

Läs mer om märkningar och krav på täcken på Svenska Astma- och Allergiförbundets hemsida.

Tvätt av täcke kräver lite extra engagemang, men är viktigt om man vi ha god hygien och att det ska hålla länge.

Så tvättar du ett täcke

När du ska tvätta täcken, är det bra om du ser till att du har ordentligt med tid avsatt till det. Kanske inte för själva tvätten, men torkningen av täcken tar sin tid eftersom den mår bra av en handpåläggning då och då.

• Innan du tvättar täcket bör du kolla så att det inte är trasigt någonstans, kontrollera även att det inte är hål i någon söm. Detta kan inte bara förstöra täcket under en tvätt, i värsta fall kan även tvättmaskinen ta skada av ett läckande täcke.
• Tvätta täcken i naturmaterial med ett enzymfritt tvättmedel. Enzymer bryter nämligen ner det naturliga fett som finns i dun och fjädrar vilket ger täcket dess isolerande egenskaper. Täcken med fiberfyllning kan du tvätta i vilket tvättmedel som helst.
• Tvätta täcket i 60 grader och avsluta gärna programmet med en lätt centrifugering. Centrifugeras det för hårt kan fyllningen packas och det blir svårare att tumla ut så det blir riktigt fluffigt.

• Torktumla täcket tillsammans med några tennisbollar, tre till fyra stycken. Bollarna hjälper till att ta bort klumpar i täcket och fördelar täcket jämt med fyllning, dessutom blir täcker mer fluffigt om du använder tennisbollar, eller torkbollar som de också kallas.
• Ta ut täcket ungefär var 15:e eller var 20:e minut för att skaka ut det. Detta bidrar också till att klumpar motverkas, det fördelar också värmen i täcket så att det torkar jämnt. Fortsätt med denna process tills dess att täcket är helt torrt.
• Efter att täcket tumlats helt torrt, är det bra att låta det luftas en stund. Det är nämligen viktigt att täcket är helt torrt innan det viks ihop för att det inte ska bildas klumpar eller mögel. Den varma tumlingen gör nämligen att det bildas lite kondens i täcket vilket behöver torkas ut.

Tvätta tyngdtäcken

Det finns väldigt många olika varianter på tyngdtäcken, de skiljer sig åt i både material och fyllning. De flesta tyngdtäcken kan tvättas i 40 grader och sedan hängtorka, men för att vara säker på hur just ditt tyngdtäcke ska tvättas bör du noga läsa tvättråden.

Hur ofta ska man byta täcke?

Det generella rådet är att man byter täcke efter mellan fem och tio år, beroende på slitage med mera. Man kan ta hjälp av råden som gäller kring kuddar och dess livslängd. Tänk dock på att kudden slits snabbare ut eftersom den blir utsatt för mer slitage. Huvudet vilar oftast på samma ställe på kudden, och kudden har lättare för att absorbera upp svett vilket kortar ner livslängden.

Sömn - viktigt för din hälsa 

Att sova gott är viktigare än vad du kanske tror. Sömnen påverkar nämligen många aspekter av ditt välmående och hälsa. Under sömnen får kroppen en möjlighet till återhämtning. Kroppen varvar ner och både blodtrycket och pulsen sjunker. Även hjärnan drar nytta av sömnen, då intryck och kunskap från dagen bearbetas och minnen lagras.

Det är under sömnen som immunförsvaret aktiveras och det bildas viktiga hormoner. Att sova tillräckligt mycket är viktigt då det kan minska risken för sjukdomar såsom diabetes typ 2, depression, utmattningssyndrom och hjärt- och kärlsjukdom. Vuxna behöver cirka 6 – 9 timmars sömn varje natt.

Läs mer om sömnens vikt hos 1177.

Vill du har tips om hur du får till en riktig hotellkänsla hemma? Kolla in klippet nedan.

Letar du efter kuddar - läs vår guide